© Авторские права 2012 - Твой бодибилдинг
Введите E-mail для получения последних новостей и обновлений:
Подпишитесь на нашу рассылку
Etiam augue pede, molestie eget, rhoncus at, convallis ut, eros. Aliquam pharetra. Nulla in tellus eget odio sagittis blandit. Maecenas at nisl.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Quisque sed felis. Aliquam sit amet felis. Mauris semper, velit semper laoreet dictum, dictum urna, nec placerat elit nisl in quam.
Несмотря на то, что данное упражнение не направлено на растягивание мышц, оно является весьма эффективным для стимуляции роста мышечной массы.
Исходное положение: лёжа на скамье, гантели держатся в районе паха, руки не подняты. Разводятся гантели в стороны и смыкаются за головой. После чего снова возвращаются в исходное положение.
Упражнение выполняется в положении лёжа на горизонтальной скамье. Гантели подбираются так, чтоб можно было выполнить три подхода по двенадцать повторений.
Одной из разновидностей разводки гантель для грудных мышц является вариация разводки, при которой гантели разводятся от нижней части живота за голову. При выполнении этого упражнения, на мышцы груди продолжает воздействовать постоянная нагрузка, но постепенно передаваемая от нижних пучков грудных мышц к верхним.
Опубликовано на: Сен 19 2012 от admin
Следите за нами: , ,
Разводка гантель, лёжа и за голову. | Твой бодибилдинг
Комментариев нет:
Отправить комментарий